第十次大课课后作业：导引热身法的感受

学习《诸病源候论》，林老师教大家三大热身法：热足法，简称摇足；热手法，简称拍手；热身法，简称揉耳。这几天的实践，感觉挺有用的，热足、热手法均比较有效，很快手脚会温暖起来；揉耳热身法，头脑的温暖感更强些，胸背部要仔细感受，尤其是背部不太容易感受到。其实，还有一些类似的方法，可以在日常生活中使用，也能起到类似的作用，比如抖身法——全身放松，利用膝部带动全身抖起来，可慢可快，可以起到全身暖起来的感觉；大学步法——走路时，全身放松，刻意的脚后跟落地和脚尖蹬地，双脚轮换画圆行走，会有锻炼足太阳膀胱经和足阳明胃经的作用，身体也会暖起来，尤其是后背温暖的感觉比较明显。