去手足冷身冷的三大热身法心得

去手足冷身冷的三大热身法心得

学习了林大栋老师讲的三大热身法后开始练习，

1、第一天让脚热的方法，双足抬起后数15个数，猛地落下。反复7次，感觉小腹肌肉很痛，没办法坚持第二天的练习，第三天继续坚持，双足抬起后数10个数，然后落下，慢慢地就适应了，腹部肌肉也没有那么痛了，我认为应该是锻炼太少的原因引起的，所以以后还需要坚持锻炼。足部热的感觉还不是太明显。

2、手部热身法，双手击实掌，击完掌之后手部非常红，而且很痒，但是手部的热感比较明显。

3、全身热身法，搓耳朵。搓耳朵时感觉左侧耳廓中下部有个硬节有些疼痛，经过对照耳穴图知道大概是颈部枕部，我有颈椎病，颈部有时会觉得不太舒服。后来吃过一付葛根汤之后好了一些，但因工作太忙，没有坚持熬药。所以感觉耳穴反应部位比较敏感。搓完之后，耳朵很红很热。搓了5天左右，感觉枕部疼痛部位明显减轻。现在越来越感觉到耳部全息疗法真的很神奇，祖国医学的确值得我们好好学习和继承。