通过学习《诸病源候论》，在林老师的讲解下，对自身的身体状况做了了解。我本身夏天不怕热，冬天很怕冷，尤其是手脚冬天容易凉，按照林老师的分析方法属于寒性体质，身体内有寒。结合本身自己的心跳比较慢，觉得林老师交的热足方非常适合我。最近每天都会抽出时间来联系几分钟。
林老师教大家三大热身法：热足法，简称摇足翘腿；热手法，简称拍手；热身法，简称搓揉拽耳朵。其实我听过很多倪老师的视频课，所以一致养成了搓耳朵的习惯，所以对这套方法比较有体会。
个人体会：1. 热足法更适合自己去练习，可以改善自身脚冷的毛病。但是这个方法需要坚持联系。就如林老师教的最主要的是脚放下的时候一定要自然下垂，一下子靠重力下来，才能让血液利用贯力冲到最末梢神经；
2.拍手法：我本人是手掌红，是明显的血液不畅通，一些手掌白，但是一按发红的，他们气血更足。拍手法其实就是活动手三阳，让手掌的气带动血液流动；
3. 热身法：上述说了我一直在用，尤其是今年冬天，每当冷了以后，我就揉搓自己的耳朵，可以缓解寒冷。这里有个小妙招，如果身体内有火，感觉积压在体内（平时说的内火）不宣，可以把耳朵使劲揉搓，通过耳朵宣出来。（个人的感觉，同学们可以相互尝试以验证）。
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