三大热身法心得：
1拍手热身法：我的心得体会是，拍手手掌有，发热，麻，胀的感觉。其作用能振奋阳气，疏通气血，最好是晨起时做，早晨是阳气生发的时候，做完了还可以借助手掌、手指的温热力干洗脸（以前经常双手摩擦生热，然后热敷眼睛，能使眼睛明亮），能使脸部气血充盈，有延缓衰老，美容祛斑等作用；十指张开，不用管什么经、络，像梳子一样从下往上梳，或从上往下梳做完了感到头清目明，气血通畅真的很舒服。
2体热法：具体做法：用左右手拇指，食指按摩整个耳朵使之温热，在向下拉耳垂，然后用梳子尖刺激耳郭内穴位。经过一周的拉耳，揉耳、按耳，感觉做时，整个面部热烘烘的，延申到颈部有明显的热，耳是宗气所在的地方，肾开窍于耳，耳朵里有很多与脏腑相应的投射点，耳针的理论就源于此，经常刺激按揉耳朵，可以延缓衰老，活血驱寒，调理脏腑功能，防病治病，尤其对头疼、发热有很好的疗效。
3脚热法：根据老师的方法，做时平躺，上半身不动，脚往上抬，之后在重重落下，如此反复感觉腿部肌肉又酸又胀，脚也热起来。关键是做时腿部和脚部肌肉绷紧，这个方法让我想起倪师教的文式易筋经（下半身不动绷紧，上半身双手、臂做动作）因其下半身肌肉绷紧不动，当放下双腿时，气血会快速流动，充盈到脚部。使其温热。因为总做瑜伽，所以这个动作做起来不是很费力。足底有涌泉穴是人体封藏精气之本，精生髓，而人体最长的骨头：股骨，在人的大腿部，运动其腿会使股骨里的造血细胞活跃起来，气血充盈全身。而脚为精气之根，所以运动双腿、脚就能使心肾相交，气血循环到四肢末梢，脚就热起来了。
三大热身法简便易行，可随时随地的做，所贵在坚持。它是古老中医学留给后人的宝贵财富。精一书院像一个宝藏，而每一次课，犹如挖掘到不同的珍宝一般，使我受益匪浅。
暂无回复