课后作业 三大热身法心得 雅1黄伟

三大热身法心得：

1拍手热身法：拍手手掌有，发热，麻，胀的感觉。其作用能振奋阳气，疏通气血，晨起时做，早晨是阳气生发的时候，做完了真的感觉很舒服。

2体热法：经过一周的拉耳，揉耳、按耳，感觉面部热烘烘的，延申到颈部有明显的热，经常刺激按揉耳朵，可以延缓衰老，活血驱寒，调理脏腑功能，防病治病，尤其对头疼、发热有很好的疗效。

3脚热法：时平躺，上半身不动，脚往上抬，之后在重重落下，如此反复感觉腿部肌肉又酸又胀，脚也热起来。关键是做时腿部和脚部肌肉绷紧，以运动双腿，能使心肾相交，气血循环通畅，心脏功能强，脚就热起来了。