第十次课后作业 三大热身法心得 -雅4班 熊梅

第十次课后作业 三大热身法心得

学习了林老师讲的三大热身法后开始练习

1.   拍手热身法：拍手时手掌有发热麻胀的感觉，手部的热感比较明显。

2.  脚热法：时平躺，上半身不动，脚往上抬，之后在重重落下，如此反复感觉腿部肌肉又酸又胀，脚也热起来。做时腿部和脚部肌肉绷紧。

3、全身热身法，搓耳朵，每次搓完耳朵感觉面部很热，延申到颈部有明显的热，我前几天劲椎病引起偏头痛，吃了五付葛根汤，加上每天坚持搓耳朵，劲椎病好了，头也不疼了。