第十课课后作业

每天早上醒来，我会转动脚踝 ，然后做抬腿动作，上升到脚跟部有紧绷的感觉，放松呼吸，数十几秒，然后自然落下，整个腿，包括腰都很舒服。

捏耳朵以前看倪师视频后就经常做，会找痛点反复按揉，还买了耳贴，全息理论很管用。

拍手掌直到通红，拍完整个手掌都松弛了，活血，充分调动了各大经脉。

感谢林老师的分享！

另外，我也有练习全真派的八部金刚功，对应奇经八脉，效果很好。