三大热身法比较简单，不需要专业基础，无需专业健身器材，躺在床上就可以完成，比较简单好坚持，适合生活节奏快，没时间健身运动的上班族。
每天早上拍手100下，双手发热发烫，精神振奋，再用双手沿着太阳穴拍打面部50下，神清气爽。
揉耳，按耳，直到双耳发热，感觉全身都很放松。
晚上睡前平躺在床上，上身不动，脚往上抬，坚持数秒再重重落下，刚开始脚和腰又酸又涨，坚持下来就轻松多了，
三大热身法：第十课课后作业——张蓉
未结
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三大热身法比较简单，不需要专业基础，无需专业健身器材，躺在床上就可以完成，比较简单好坚持，适合生活节奏快，没时间健身运动的上班族。
每天早上拍手100下，双手发热发烫，精神振奋，再用双手沿着太阳穴拍打面部50下，神清气爽。
揉耳，按耳，直到双耳发热，感觉全身都很放松。
晚上睡前平躺在床上，上身不动，脚往上抬，坚持数秒再重重落下，刚开始脚和腰又酸又涨，坚持下来就轻松多了，
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