第十课课后作业 三大热身法的体验 雅2班 黄晓翼

三大热身法的体验心得

1、热手法：拍手法对暖手的效果快速而明显。

2、热身法：利用全息律按捏耳、拉耳、揉耳不但能使胸背部发热，还能促进脑部血循环，减缓高血压的症状。

3、脚热法：仰面平躺，上半身不动，两脚略张开向上抬，足尖上翘，小腿绷直，感觉小腿、大腿连至腰部发热。保持姿势坚持10至30秒后放下，静躺20息，脚心渐热。平时脚心冰凉者在寒冷的天气需要注意脚腿部保暖，防止受凉。

此法简便易行，需要你长期地坚持不懈。

感谢林师倾情相授！感恩林师大德！