第十课课后作业 三大热身法练习一周体会 217班雅1 舒元昌

三大热身法练习一周体会 217班雅1 舒元昌

3月6日晚上练习实掌拍击，30击一组，共5组，由于这几天气温较低，加上我是气滞体质，手指有些麻木，做后热的感觉不是很明显。足冷练习3次，间隔2分钟。第一次放下时右膝盖周围好像麻一下（右膝内测有痛点1年多了），做后感觉右膝内测痛点好了许多。第一天由于手冷耳朵没有拉柔按。以后3天的练习感觉热度不是很大，后来气温回升，练习以后手足身热度就比较明显了。经过一周练习感觉三大热身法，对我这样气滞体质的人每种做3、5次热身不明显，多做几次就有明显热度出现。