第 十 课课后作业雅2班林洪

三种热身法练习体会

经过一周早晚各一次的练习。

刚开始有种轻微酸麻感，随后身体也热起来了。长期坚持会加速血液循环，促进体格更健康。

揉耳法：

刚开始两天很不习惯，第三天感觉耳朵很热。因为耳朵上有全身的全息点，感觉按耳朵也是在按摩五脏六腑。相信坚持会有非常好的保健作用。

抬脚热身法：

抬脚10秒，人到中年对锻炼腹部很有用，勾脚的动作是一种拉筋，感觉热身作用非常明显。

三种方法简单易行，作用很大。谢谢林老师。