第十次课后作业-雅1班彭沛华

练习三大热身法七天的感受：

一、手热法：近半年左上臂疼痛，上举困难，双手实心掌对拍的第1、

2天，左手掌发麻发烫较右手严重，从第三天开始，左上臂疼痛症状减轻，第七天明显减轻。很开心！决定坚持练习。

二、耳朵操：对双耳依次拉、捏、揉，耳朵发热，眼睛干涩减轻。腹背发热的感觉不明显。

三、脚热法：做完之后双脚热乎乎的，双腿发胀紧绷缓解，身体热起来之后倍感轻松。