第十课课后作业 雅五班

三大热身法使用体会

拍手法：

第一天双手击实掌，感觉两个大拇指有疼痛感，可能是肺经有瘀堵或者有寒，到第四天时两大拇指就不痛了，每次击完掌之后，手掌部位颜色变红，手掌心有明显的热感。

热身法：

搓耳朵时感觉右侧耳廓中上部些疼痛，整个耳朵有胀和气血不畅的感觉，经过对照耳穴图知道大概是腰部。我有腰椎病，有时会觉得不太舒服。搓完之后，耳朵很红很热。搓了6天，感觉耳廓中上部部位疼痛明显减轻，胀感和气血不畅的感觉也明显减轻。

热足法：

可以改善自身脚冷的毛病，最主要的是脚放下的时候一定要自然放松，一下子靠重力下来，才能让血液利用贯力冲到最末梢毛细血管，几天做下来感觉不是很明显，这个方法可能需要坚持才有效果。