【第十次课后作业：三大热身法练习体会】

By 217班雅5 刘宏

3月6日林师在课堂上传授了三大热身法，因为自己正好就有肝胆湿热和中焦瘀堵等问题带来的四肢厥冷，所以上完课后就开始习练并认真体会了一下。

练习手热法之前，双手是冰冷的，拍掌30次后开始发麻，继续拍打除了麻还有些痛，但手热感不太明显，估计是气温低和淤堵比较严重的原因，需要坚持。

耳朵操之前也做过，这次认真做了一遍，感觉有些点比较疼，有人说耳朵像倒立的婴儿，具有身体的全息反射信息，做完之后的确感觉头部有轻松之感，并且身体躯干微微发热。

之前练习过林师传授的最强气功，这次又试了试脚热法，当腿快速放下的一刻，体验到一股热流涌向脚底，多做几次可以起到疏通腿部气血和暖脚的作用。

从去年九月开始每天打卡练习八部金刚功和长寿功，还有站桩，到今天172天。不能说有多大的变化，但仔细观察对身心的健康是有益的。这次又在林师这里学习到三大热身法，结合起来应该可以更加全面地调理身心。感恩老师！坚持。