课后坚持几天林老师讲的热身操心得：
1、活血热手法。此法我经常使用，如同针灸施急症一般，有立竿见影的效果。因为我的手比较热，拍几下或搓几下就比较热。
2、搓耳热身法。这个方法是左右用拇指和食指同时按摩耳朵的耳轮、耳屏、耳舟，手指点按耳朵孔，再用手指拉拽耳垂。通过坚持做，感觉一阵热流从耳朵开始、逐渐传到脖颈和背身，热身效果极佳。
3、脚热法。这个方法起初双脚一抬坚持不了多大会儿，就受不了了，经过反复练习，可以做了，感觉此法热脚很快，应该对于日常脚比较凉的人特别好。
总之，林老师讲的这几个锻炼方法很好，拍手可以有效地活动手三阴三阳经；搓耳可以通肾经，联络五脏六腑；抬高腿脚可以锻炼足三阴三阳经，还能通膀胱经与督脉。这些导引之术都是很好的锻炼方法，并且非常适合进行自我疗愈、养生与锻炼，非常实用值得推广，感恩林老师大爱！
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