第十节课后实践
217雅好班 彭国仁
时间过得很快，第十次课程上完了。《诸病源候论》是以病因病理学为主的，所以很少论及方剂药物，但引用《养生方》、《养生方导引法》等，作为防治疾病的方法，这就是它的特色。这段时间按照林老师上课讲的热手、热足、热身法，课后我自己进行了练习。
1、拍手热身法：拍手时手掌有发热、麻、胀的感觉。其作用能振奋阳气，疏通气血，我一般是早晨起床后做，早晨是阳气初发的时候，借助手掌摩擦至发热，然后热敷眼睛，按摩眼周穴位，能解除眼睛疲劳，还可以用梳子或者手指从下往上梳，能使头清目明，气血通畅和帮助调理血压。
2、体热法：用左右手拇指，食指按摩整个耳朵使之温热，在向下拉耳垂，然后用梳子尖刺激耳郭内穴位。刚开始好像还没什么明显感觉，经过一周的拉耳后整个面部热烘烘的，可能我平常身体不冷，身体也没有感到明显的热。耳朵里有很多与脏腑相应的投射点，耳针的理论就源于此，经常刺激按揉耳朵，可以延缓衰老，活血驱寒，调理脏腑功能，防病治病，老少都可以坚持做一段时间后有意想不到的效果。
3、脚热法：热足时需要两腿上悬，根据林老师的方法，做时平躺，上半身不动，脚往上抬，默数十次以后快速放下，如此反复感觉腿部肌肉又酸又胀，脚也就可以热起来了。至于足热的原理，关键是做时腿部和脚部肌肉绷紧，运动双腿，脚能使心肾相交，气血循环通畅，心脏功能强，脚就热起来了。
感谢林老师教我们的这三大热身法，简便易行，可随时随地的做，是适合大家日常锻炼的方法，以后我也会经常用这三种方法自己热身，达到强身健体的效果。它是古老中医学留给后人的宝贵财富。再次感谢林老师的大爱和无私传授，也愿我们的精一书院越办越好，让更多热爱中医的同学受益。
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