三大热身法感受
按照第十次大课三大热身法的导引操作要求，认真进行了十天的手脚耳朵导引的练习，具体体验如下：
每天早上起来做实心拍手五组，每一组20下，做完后的感觉首先是手有点轻微麻木，等一会儿手掌就微微发热。
下午练搓揉捏拉提耳朵五分钟，之后耳朵就发红发热，脊柱及背没有明显发热的感觉。
晚上睡觉前做脚的导引3至5组，脚掌感觉一点点热，但有一个特别的现象是，在做的时候我大腿的前面感觉有一股热流涌来，里面有热热的感觉（不过，我平时练站桩的时候时不时也会有这个感觉，不知是不是因为我这块有点问题的缘故）。
雅三班 李姣云
2022.3.15
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