三大热身法体会

三大热身法断断续续都有尝试，体会如下：

1、拍手：用实掌拍30下，两手掌会充血并发热明显，使手会很快热起来。基本每次都有效果。

2、搓揉耳朵：大概一分钟左右，耳朵就会由凉变热，由白变红，慢慢感觉到背部有点热。基本次都有效果

3、热脚：躺在床上两腿抬起，两只脚脚指向头方向内勾，与身体呈45度角左右，在空中停留20秒，然后两脚快速放下，静躺2分钟。连续几次后两脚会慢慢发热。效果可能因人而异，不是每次都感觉明显。