第10次课后作业-诸病源候论后三大热身法心得--杨子月

诸病源候论课后第10次作业—

去除手足冷身冷的三大热身法心得

首先说三大热身法中揉耳法和拍手法我用很久了，举腿法课后做了几次，说一说感受吧。

首先说揉耳法，我是前两年听倪师课中讲了一个老太太的健身揉耳发后就每天坚持做了，每天早晨没起床先做揉耳，分为下拉、上拉、揉耳、搓耳、扣耳和鸣天鼓，每种方法一百下，每次做完后耳朵红发热身上微微汗出（也可能是屋里有暖气热的缘故），对增加身体气血的循环肯定有好处的，至于说如何祛病强身，我认为这是一个润物细无声的长期循环的过程，功不唐捐一定效果。

再说怕手法，我手指关节一直疼以前经常自己做艾灸，遛弯时搓手增加温度，听林老师课后改成拍手，拍手相对于搓手的力度要大，短时间就能提高手的温度，有温暖感，并且震动气血巡行，使末梢循环加速，产生温暖、麻、胀的感觉。虚则痛、失养则痛、不通则痛，长期的增加局部气血循环相信手痛一定会治好的。此原理适用于各处疼痛。

举腿热足法是听林老师课后才试过几次，足热的还不甚明显但腹肌因为强牵拉却抖动的厉害，相信再练一段时间我的腹肌会重新出现龟背腹肌，回到年轻时的状态了，好期待哈哈哈。其实举腿热足法我觉得是热全身，做多了会全身发热出汗。

总结一句动则生阳静则生阴，导引按跷找对方法坚持练习，便可祛病强身。