三大热身法感悟

手热法：通过连续拍掌几十下后，感觉手掌发麻，手心发热，出汗。这是经过手掌的心经、心包经、肺经的相关穴位受到刺激后，加快了手掌气血循环造成的，这种麻热的感觉持续时间还是比较久的。

身热法：通过用手掌反复搓耳，用手指搓耳廓、耳垂一会后，感觉耳朵很热，也精神了。这是因为肾开窍在耳，耳朵经过按摩后，促进了肾上腺素的分泌，肾阳得到了加强。耳朵的不同位置又对应了全身脏腑，经过揉拉耳朵可以加快全身脏腑气血循环。

脚热法：深吸气后，通过保持上半身不动，腰腿用力抬大腿屈小腿，脚掌回勾的姿势，小腿的肌肉得到拉伸，大腿的肌肉感到紧张，然后突然放松，落下腿脚，调整呼吸，全身感到轻松舒服。这是因为腿上有胃经、脾经、膀胱经、肾经、胆经、肝经经过，通过多次重复这样的动作，可以促进腿脚的气血循环加快，呼吸也感觉畅快了。