体热法体会

三大热身法体会

1.脚热法

躺平双脚向外坚持七次呼吸后猛然放下，首先腰酸明显，同时腿部也是由酸变缓，先是脚热，后来小腿大腿有些热感，虽然很累但比较舒服。

2.手热法

双手拍击开始手指尖发胀，手指胀，手麻胀，手腕酸，小臂酸累，肩胛竟然也开始酸疼感觉，多次后，感觉减轻，手热感觉慢慢开始了。

3.体热法

拉伸耳朵，捏揉耳朵，开始有点疼感，有的部位，牵拉到眼睛面部头部都有不同的拉伸感，后来热感渐渐增加，眼睛明亮，头部清新，面部自然温热，耳朵里面好像有浊气外排，整个精神状态提升感觉。