三大热身法锻炼心得---雅1班王海燕

三大热身法锻炼心得---雅1班王海燕

三大热身法是林老师从《诸病源候论》里发掘出来的养生健身的方法，此健身法旨在透过强化气血循流，提高身体对环境温度的适应力。

一·手热法：

第一天体验拍手功，按林老师的要求早上起床后用力拍实掌，一共拍了五组，一组30下，拍后手麻，身体没有特别感受。第二天早上加拍了两组，一共拍了七组（210下），拍后手麻并且伴有全身发冷起鸡皮疙瘩，休息一会儿就恢复正常（想来是不是身体排寒气的表现呀）。第三天早上还是七组（210下），身体微微发冷，比前一天好多了。第四天到第七天早上还是七组（210下），感觉全身发热，非常舒服。

二·体热法

做体热法体验我白天有空就做，拉耳、按耳、揉耳，并且还用中指和食指夹住耳根部上下搓（因为耳前有三焦经，小肠经、胆经），直至双耳发热全身发热，并且感觉肩膀很放松。

三·脚热法

晚上睡前体验脚热法，平躺床上，双足向上向外抬起，默数20下，快速落下静躺两分钟，坚持做了三遍，不仅腿脚热，而且全身都热，很快就想睡觉。

感谢林老师传授的功法，相信坚持锻炼，一定能加强气血流通改善体质的。