三大热身法体会：
1.手热法：每次拍手三十下，拍3-5次，拍完手掌微痛、发麻，手心发红发热，手臂能感觉气血流动，手的灵活度提高。
2.耳热法：以前总是耳朵发冷、发硬，自从听了倪师的课，都基本坚持做。提拉柔搓，不断交替做。做完十分钟左右，耳朵发红，有微热，脑子清醒，面部皮肤也会红润，还能有美肤效果，一举数得。
3.脚热法：平时冬天容易腿脚冷，最近天气转暖，较冷的感觉不明显，做了几天较热法，较热没有很明显，但腿、腰腹很酸胀，可达到锻炼的效果也是很好的，如果坚持做，相信冬天腿脚冷的状况也可以改善。
所谓大道至简，简单的事情重复做，坚持做，就会收到意想不到的效果。
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