第十课课后作业 雅2 朱莹

三大热身法体验

雅2 朱莹

1、手热法，以前一直在练十指抓伸，从每次只能连续抓伸50下练到每次能抓伸400多下，练后手指很快就会发热。现在加上拍手法练习，每天早上练习二轮，整个一天手都不冷。

2、脚热法，平躺床上，两脚向上向外张开，脚往上抬30~45度，坚持撑10秒，每天做10组，从小腹到大腿到小腿到脚都很热，然后做脚灸，原来跑步时膝关节痛的症状没有了，这是意外收获！我想可能是气血畅通濡养了膝关节，太棒了林师的这个脚热法。

3、热身法，利用耳朵全息，拉耳，按耳，揉耳，有时按到有痛感的某些阳性反应点，多按揉几下，按揉后，用艾灸仪艾灸30分钟，改善了睡眠。前段时间量血压在140/90，经过这一周的练习，血压在120/80，应该和拉耳、揉耳有关。