搓耳:双手搓热后沿两耳外廓由上至下搓捏，马上能感受到双耳发热，来回搓捏后热感更明显更强了，继而按捏耳内部，也能感受到发热并且向面部传导，慢慢地整个头面部发热。寒冷的天气里搓耳应该是能很快很明显地起到温暖的作用。
高抬腿:将双腿高举，其实举起的时候腿有些抖也举不太高，停留大概二三分分钟的样子快速放下，没有明显的感觉。来回试了几次，慢慢感到：腿放下脚跟接触到物体的那一刻，一点热力由脚跟向脚心进发，进而向脚指头扩去，当脚指头产生热力时，五个脚指头特别是大脚指头又向外将热量散发出去，从而产生了温暖的感觉。寒冷天气里做这个动作发热效果不错。
拍手:将双手相对互相拍击，需要拍打十多次后，手心由于拍打产生了热，热量又从手心向五个手指头传导.当五个手指头也感觉到了热量的时候.小手臂也感受到了热，继而向上臂、肩部、后背传导，后背心的温暖感觉让人很舒服。如果拍久一点，会微微有些汗意。
三种方法，拍手简单易行快速，效果明显但有噪音。搓耳简便发热快，但发热的范围较拍手小，高抬腿效果较前二种方式弱些。
以上方式方法还要长期做.坚持体会感受。
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