三大热身法通过不同部位血流控制，调节体温，提高身体适应能力。
1、手热法：简便易行，随时可用，晚上不合适，容易影响睡眠。
具体步骤：拍实掌（力大声响），一次三十下为一组，可做1~2组。
2、脚热法：由于姿势限制，适合睡前。
具体步骤：平躺，两足向上向外侧略张开，上半身不动，脚往上抬，坚持十秒钟（鼻吸气），脚快速用力放下，静躺二分钟再重复。
备注：尝试过坐姿，效果不好。
3、体热法：利用耳朵全息对应，常拉揉捏耳朵可以让身体变得更健康。随时可以做。
具体步骤：循环反复的做拉耳、揉耳、捏耳三个动作，做完后可感觉到身体舒服了，头脑清醒。缺点是，样子有点奇怪。容易引起误会。
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