热身法心得

热身法心得

学习了林老师的三大热身法后，这几天利用早上时间进行了练习。这三大热身法中拍手掌和捏耳朵，可以随时随地练习，简单易行，易于坚持，我练习较多。

首先是拍手掌，手掌双碰，手臂也跟着摆动，拍了几十下，有感等于上肢带动上身的运动，呼吸渐急，气血循环加快，身体慢慢暖和，这时可见手掌发红，手心发热，微微出汗。

其次，是捏耳朵。肾开窍于耳，全身脏腑的经络也入于耳。捏耳朵对养生的好处不言而喻。我先用两手手指捏住耳轮或耳垂，向上向外向下提拉，然后自上而下按捏，最后双手捂住双耳揉搓，不一会，感觉耳朵发热，暖烘烘的，头部顿觉轻松，人也觉得神清气爽，精神倍增，舒服极了。

三大热身法，各有特点，对锻炼身体各部位各脏腑各有侧重，也只有坚持锻炼，才会获得更好得效果。