第十课课后作业三大热身法心得体会雅6班李力

三大热身法心得体会

1、手热法：每天早上起床后实掌拍手30次为一组，隔2分钟再做一组，共做三组。做完后手掌热、麻，微微有血冲手指的感觉。

2、脚热法：每晚做三组，每次身先等脚下没什么感觉后再抬脚。刚做的前几天脚放下后约15秒后才能感到足底、脚后跟、脚踝两边有热、跳、麻。做到最后两天脚放下后足底、脚后跟、脚踝两边，甚至间或有大腿内侧、手指尖都有热、跳、麻的感觉，还有一点血脉涌动的感觉。这是我感觉最好的导引法了，脚放下静躺不只2分钟，一般要持续4分钟左右脚下的感觉才平复，然后再做第二组。