第十次课后作业-221雅2班 陈俊勇

热手法：使劲拍掌，拍掌的时候有点痛，但是拍完之后手就会暖和，使劲拍手掌30下，手掌很痛，慢慢发热。

热身法：用手拉耳朵，揉搓耳朵，双耳通红，发烫，揉搓耳朵左右各3分钟，耳朵发红，发烫后，身体感觉微微有一股热流

热脚法：这个动作有点难度，考验肌肉力量，仰卧抬脚做十分钟，发现双腿伸直很吃力，大腿外侧酸涨感特别强烈，身体抖动厉害，前面不是很明显，后面几次明显一些。

做完后，头脑清醒，全身都热，起床后大便从未有过的通畅，全身轻松。三种热身法确实有作用，但是如果平时手脚冰冷，还是要日常保养，例如艾灸关元，现在正是春夏养阳的时候。