第十课课后作业身热法修习实践记录-雅2_余育浪

三大热身法练习体会

1.手热法：开始操作的时候感觉手掌拍的很疼，不过30下刚刚好，不会很难受，拍完后手掌感觉充血发胀，随之能感受到手指末梢的血液循环，同时震动的感觉能冲击到头部，这种感觉会持续大概十几分钟。

2.耳朵：拉、捏、揉三个动作，刚刚开始的时候捏耳朵是最疼的，但是捏完后耳朵火辣辣的感觉也是最持久的，朝着不同方向提拉耳朵后能感觉到脑子感清楚一些。随着不断的重复持续几分钟马上能感觉全身发热。

3.脚热法：这个动作第一天做的时候感觉小腿要抽筋一样，可能是抬腿的角度还有用力过猛的原因，后来慢慢调整找到合适的方法，这个动作感觉和最强气功有点像，可以同时很好的锻炼到腹部的肌肉。