我个人身体手不冷，脚冷，一直对各种外治法很感兴趣，也学健身气功八段锦，只是不能每天坚持，这次上课林老师讲的三种热身法，按摩耳朵的方法之前倪师也讲过，我之前也偶尔就按摩，这几天就天天坚持：
1）耳朵按摩：按摩左耳的时候，左耳的后下方感觉到疼痛，是从脖子到耳朵里面一条线的地方疼痛，我每天就多在此处按摩，越疼的地方按的时间越久一点，耳朵开始慢慢变热，然后继续按摩就感觉不到热了，按摩耳朵以后，感觉口腔和脖子淋巴本来由于有点感冒而引起的疼痛就消失了，但是左耳后，从脖子到耳朵里面的疼每天还是有，不知道是不是之前就有炎症到了耳中，以后还是要每天坚持按摩耳朵；
2）拍手：之前也跟着其他的养生专家学过拍手，一边拍手一边走，对心脏很有好处，拍手时手会有疼痛，有疼和麻的感觉，拍一段时间以后，麻和疼的感觉变轻，胳膊也变的轻松；
3）抬脚；因为要在床上卧姿才能做，这个动作没有做到每天坚持，抬腿的时候腿又酸的感觉，落下以后脚有慢慢变暖的意思，但是不明细，不知道是不是我做的不到位或者没有每天坚持做的原因。
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