热身法联练习体会 雅2 张立新
从小到老，我的手脚一直是冷的，尤其到了北方的冬季，多是冻手冻脚的状态。自进入问止中医以来，坚持泡脚，脚冷的症状有了明显改善；手的温度一直跟随环境的变化起伏很大，不能保持。
手热法，一天练习二到三次，每次二到三轮。开始几天拍到手掌发红，手指尖、手指、手掌发麻发胀的感觉非常明显，练习完成后麻胀感还会持续很久，但体会不到热；一周了，改善不大，是不是说明我的经络瘀堵严重？
体热法，不定时的搓揉耳朵，虽然离让身体热起来还差得远，但是对于耳鸣有了很大缓解。
分享一下林老师的家庭中医外治法剑诀27式中的治疗“肩痛”的 护肩三式
春节后，我开始了搁置八个月之久的乒乓球的训练，因为疲劳和汗出受凉，脖子和右肩膀开始酸楚僵硬疼痛，影响到了睡眠和工作，赶紧翻找曾学习过的林老师的外治法27式，开始练习。
第一次练习，抬不起手臂，最多抬到一半，第一式练习到十下就大汗淋漓疼痛难忍，颤抖着坚持做完三式后，颈部活动自如许多，肩部也轻松些。
第二次练习，手臂几乎可以全部抬起了，起落收放时还有些酸胀，但疼痛已减轻大半，微微有汗。每式三十下，顺利做完。
第三次练习，第一式做完时，感觉从手臂到肩膀热了起来，三式全部完成，后背全热，微汗，症状基本消失，只是还有些许疲劳。
晚上睡得很好，侧身翻身都没有疼痛，第二天肩痛痊愈。从这以后，每次感觉不好，在办公室坐着就赶紧做上一遍护肩三式，屡试不爽啊！
感谢林老师的无私传教！
暂无回复