第十课课后作业

三大热身法练习心得

身体素有阳虚的症状，晚上睡觉不踏实，脚会冰凉，学习了林师的三大热身法后，晚上的睡眠有很大改善，夜尿明显少了，多次练习抬脚热身法，当放下脚平躺着，不一会脚能感受到被热流慢慢灌满的感觉，而且最近反复练习，腹部也有轻微的酸痛感，而且睡觉也不太会感到腹冷，最直观的体现是睡觉时终于脱去了背心。

揉耳朵，之前虽然也做过，但是没有坚持，这次做后，很喜欢那个发热的感觉，揉完耳朵，总觉得颈椎放松了许多，但不知道是否是心理作用。

拍手，最直观的感受是，最近平时感到手热热的，有种被气充胀、厚重的感觉，喜欢。

感谢林师传授心法，感恩。