第十次课后作业

第十次课课后作业

1、拍手：晨起后持续拍手，自觉手掌部发麻胀感，后续逐渐觉得掌心发热。近期每日晨起尝试拍手，再未发现手凉的情况。

2、搓揉耳朵：先搓热双手，然后缓缓揉搓耳廓，一开始会觉得耳廓有些不适，后慢慢发热，每天坚持一分钟左右。且在做完后，热感不会立刻消失，持续很久后才会消失。

3、热脚：躺在床上小腿抬起，两只脚向外侧使劲，外人看着很平常，其实能够坚持10秒20秒30秒，两条腿感觉还是十分酸胀的，放下来停止二分钟，能够明显感到浑身气血向腿部，向脚部流淌，大概做到第五个回合后，脚部就会再次回暖。

感谢林老师教我们的这三大热身法可随时随地的做，能够简便的锻炼身体，以后我也会经常用这三种方法自己热身，并传授给身边的家人和朋友。