三大热身法是林老师从《诸病源候论》里发掘出来的养生健身的方法，此健身法旨在透过强化气血循流，提高身体对环境温度的适应力。
一·手热法：
早上起床后用力拍实掌，一共拍了五组，一组30下，拍后手麻，手热，身体发热。
二·体热法
拉耳、按耳、揉耳。拉耳时耳朵发热。按耳时，耳朵有很多痛点，柔耳几十秒停下来后，就感觉热量从耳朵向脸上及后脑辐射，大椎发热开始向督脉和肩膀辐射，心区也微微发热。感觉平时紧绷的肩膀也放松了，最近感冒不是很通畅的鼻腔也通畅了。
三·脚热法
晚上睡前体验脚热法，平躺床上，双足向上向外抬起，默数20下，快速落下静躺两分钟，坚持做了三遍，不仅腿脚热，而且全身都热，很快就想睡觉。
感谢林老师传授的功法，相信坚持锻炼，一定能加强气血流通改善体质的。
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