第十次课后作业 雅4班吴玉明（诸病源候论-三大热身法体会）

这次课后我尝试着联练习热身三法，感想如下：

1、拍手法：每天早晨起来吃早饭前拍手，以36下为一遍，做2-3遍，做完后手掌微微变红，有一种温热感。

2、揉耳法：几年前在看倪师人纪课程时就知道了揉耳法，记得一家老小除了90岁的老太太没感冒，其他人都患感冒，因为老太太没事天天揉耳朵，耳朵是人体的全息反映，脏腑、器官在耳朵都犹对应的反应点，经常揉耳朵有利于提高免疫力。这几年早晨起来坚持揉耳朵，每次揉200下，大概两分钟，耳朵感觉热乎乎的。

3、抬足法：这是本次课堂新学的热身法，每天做过拍手、揉耳以后，试着按照林老师的演示操作两次，感觉效果不甚明显，可能还不得要领，以后继续体验领会。

感谢林老师分享三大热身法，祖国传统医学不仅仅是服药治病，更加重要的内经倡导的“治未病”理念，热身法不用药，随时随地都可以练习，我相信只要持之以恒练习，一定会有益于身体健康的。