第十次课后作业 热身三法 分享 雅号4班朱天雷

一 手热法：

早起后，拍手掌一次30下 排5组，手麻，然后手发热，胳膊都很热。感觉更精神了。

二 体热法：

早起躺床上，拉耳朵、按耳朵、揉耳朵。拉耳朵时耳朵发热。按耳时，头痛点 会重点按痛点 痛会慢慢消失，柔耳朵几十秒停下来后，耳朵会发热，耳朵也会红，按摩5分钟后整个耳朵很红很热，还想上厕所的感觉。

三 脚热法：

晚上睡前，体验脚热法，平躺床上，双足向上向外抬起，默数20下，快速落下静躺两分钟，坚持做了三遍，不仅腿脚热，而且全身都热，很快就想睡觉。这个热脚速度很快。

坚持一周 整个人比以前热了 好像也精神许多，脚热法非常适合睡前做 很快入睡。谢谢林老师！