三大热身法的体会 临一班周诗哲

在第十节课中学习了林大栋老师的热身法，试着每次做了20分钟左右，感觉像是做了一次热水浴，全身血液循环加速，整个人身体得到了放松，微出汗，做完后睡眠得到改善，能很快入睡。虽然每次的时间不长，但是这些个动作贵在坚持才能看到效果，自己的体会是最好每天坚持早、晚两次，每次半小时效果会更好。做完后可以进行腹式呼吸训练，加强作用。