三大热身法练习感悟
一、击掌：
双手对击打72次为一组，三组为一次。做完后，手心温热，手指有点酸，热感持续约15分钟。
经过中医大脑，查询手掌主要分布有：手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经等经脉走行，适当拍手掌刺激经脉，有助于通经活络，改善因为经脉不通引起的疼痛、精神萎靡、疲乏无力等。
二、揉耳：
双手揉、拉双耳3分钟为一组，三组为一次。揉完后耳朵发红发热，昏沉的头脑较快清醒，双目感觉明亮少许。
查询黄帝内经《灵枢·口问篇》：“耳者宗脉之所聚也”。耳为全身经络分布最密的地方，十二经脉、三百六十五络脉都走于耳，此外，人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相应的代表穴位，仅耳朵的前后就有260个穴位。所以耳和全身的关系非常密切，耳的衰退也就是全身器官的衰退。
三、抬腿：
躺下双脚平肩，往外撇45度左右，抬脚至60度左右（以自己极限为准），坚持7次深呼吸（开始呼吸不好调整，需要慢慢练习），然后迅速放下双脚，瞬间感受到一股热力往脚底传送，脚很快温暖起来，腰部酸痛有所缓解。
暂无回复