三大热身法心得

这一星期，我按照三大热身法要求进行操作，每天坚持拍手两轮，一轮三十下，对耳朵进行按揉，进行脚热法操作，平躺在床上，两足向上向外略开，上半身坚持不动，脚往上抬，坚持撑十秒，脚快速用力放下静躺两分钟。三大热身法简单易行，也不占用太长时间，是非常适合当下快节奏生活的养生方式。最开始的时候，我的脚热法操作很困难，因为长期缺乏锻炼，身体虚弱，自己并不能在上半身平躺的时候抬起脚，需要他人帮忙才可完成。每天都坚持做了以后，逐渐的我可以自己轻松的抬起脚完成动作，整个人对身体的掌控更强，之前容易手脚冰凉现在也好了很多，收获颇丰。每天拿出几分钟，可以更好地健康生活，感谢林老师和精一书院！