三大热身法心得
拍手法；开始拍手1到3天时自觉手掌麻涨；还有痒感；渐渐地痒感消失了；现在拍完手掌还会涨热
搓揉耳朵；先拉耳朵一开使还有点疼；拉过几下后按耳朵拇指在前是指在耳后安有时按到一个点会疼；有好多个点都疼；揉耳朵；
先顺时针揉几下再逆时针揉；揉一分钟之后感觉头脑清醒；眼睛明亮；三个动作做完自觉耳朵发热；面部都感觉热；胸背感觉稍有点热；
热脚法；平躺床上；两脚分开偏向一侧；绷紧退抬起脚绷紧；数123456789101112131415脚放下；感觉脚下冒凉风；第一天第二天第三天都是
这样；第四天还冒一点；现在不感觉冒凉风了；现在做完感觉有一点热；
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