第十次课后作业 221雅三班 崔金蕾

三大热身法心得：

1.拍手法：早上拍手100次，开始手震动发麻，而后有点发热。

2.揉耳、按耳、拉耳100次，感觉耳朵发热很快，且很舒服，本来我有耳鸣的问题，经过活动耳朵后，感觉耳鸣减轻，而且有助于睡眠。

3.双脚分开抬起，再落下。此法因为坚持不够，发热的效果不是很明显。