三大热身法心得

根据《诸病源候论》所描述的方法，再通过林大栋老师的解说，利用一周时间做了三大热身方法，以下阐述我的感受。

一、拍手法：每天只要感觉手冷时，我会试着用排手的方法，每次拍100次，开始50次时双手通红，感觉微微发热，继续拍后感觉双手热度增加，手心出汗。

二、柔耳、捏耳、扯耳发热法：开始揉耳时感觉耳朵僵硬，揉哪都觉得痛，尤其是对应颈椎、胸椎、腰骶椎i的耳穴点最僵硬及痛疼，平时我的颈椎及腰椎就感觉到僵硬、痛疼不适，印证了耳朵也是全息的，手搓耳后感两耳发烫，继续揉搓后感胸前微微热感，渐渐的感觉全身开始热起来。多揉搓几天感觉耳朵越来越柔软，痛感也在减少。

三|、《諸病源候論》冷熱病諸候：寒熱厥候《養生方導引法》云：正偃臥，展兩足，鼻納氣,自極七息，搖足三十過止。除足寒厥逆也。

按照上法做时，开始抬腿与床面呈60度，配合呼吸，由于抬腿时腿酸痛，呼吸稍急促，7次呼吸后摇摆双腿，如此5次为一组，做到第3组时感腰部发热，继续做后双手出汗发热，做到第6组时双脚开始有微热。做了几天发现以前不受力的腰更受力了。

因本人是脾肾阳虚，四肢厥冷，怕过冬，有了这三种方法后可以免去吃中药的方法了，挺好。