感恩林师悉心传授，结合《诸病源候论》所述，通过七天连续不间断做三大热身法，收益颇多。
一、拍手：每天早上，活动活动手臂和肩膀后，开始拍手，不轻不重，保持匀速，每次拍五十下，刚开始二十时已经手掌发红，微微出汗，本身身体比较热，手掌先是相对，后是向背，轮流拍打，乃至拍到五十时，已经有点累，但是感觉手掌很轻松，更灵活。
二、揉、捏、扯耳朵：我是典型的元宝形耳朵，不大，有只耳朵听力不是太好，上午先拍拍耳朵，然后开始揉、捏、扯耳朵，渐渐地耳朵变得潮红，发热，听力变得更加灵敏。后来发现每日下午瞌睡昏昏沉沉的时候，揉捏扯耳朵更有提神的功效，神清气爽，耳聪目明，头脑也开始变得灵活，整个头脑不像之前一样混沌，才思敏捷，感觉比吃什么药更靠谱。
三、对于四肢厥冷，《諸病源候論》冷熱病諸候：寒熱厥候《養生方導引法》云：正偃臥，展兩足，鼻納氣,自極七息，搖足三十過止。除足寒厥逆也。
根据林师的现场演示，开始抬腿与床面呈60度，慢慢配合呼吸，刚开始抬腿时腿有酸痛，而且因为用力呼吸稍急促，经过腹式呼吸后摇摆双腿，如此5次为一组，做到第四组时感觉腰部之前腰间盘突出的位置开始隐痛，休息下，继续做后浑身发热，做到第七组不仅四肢热烫，浑身也暖和。
通过每日练习，感觉三大热身法确实是个很好的锻炼方法，强身健体，延年益寿！有病祛病，没病强健筋骨！
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