根据林大栋老师的解说，实践三大热身方法的感受。本人体寒，三阴体质，为了提高身体对环境温度的适应力，改善手脚冰凉，认真实践林老师的养生大法，现在就实践感受说说一二：
一、手热法：作用功效：使手发热暖和，早上做最适合。
动作要领：两手相对拍实掌，力量大，声音响；一次做30下为一轮，可做1-2轮。
根据方法，每次拍掌30下，每次3轮，开始前3天时，双手大鱼际发痒发红，热的感觉并不是很明显，感觉微微发热，可能拍掌方法并不是很正确，后面几天拍掌下午也拍掌增加拍掌次数，熟练后感觉声音响亮，痒感还是有，但热度增加，满手通红，血液循致指尖。此方法简单有效很不错。
二、体热法：作用功效：能够让胸背热起来
动作要领：
1:拉耳朵（从上至下，不露点）
2：按耳朵（从上至下，不露点）
3：揉耳朵（手掌揉整个耳朵 ）
按方法操作：前4天感受：拉耳按耳时感觉耳郭有点痛，手搓揉耳后感两耳发烫，胸背并没有感觉热感，可能是方法不对或者时间不够。后面3天继续揉搓后，今天除了头面热感外，背部微微热感，前胸都没有体验到热感，多实践几天看看。
三：足热法：
作用功效：改善双足冰凉
动作要领：
1、平躺于床，双脚向上向外稍张开
2、上半身不动，双脚往上抬起，坚持10秒钟
3、双脚快速放下静躺2分钟后感受脚温度
按照上法动作要领，本人体寒，三阴体质，大部分时间双脚都是冰凉的，脾肾阳虚泄泻，对此法更是重视，刚开始每天2次实践，每次5组至6组，感觉很吃力，腹部切口刀疤不舒服，腰部也感觉不受力，平时缺乏运动，8年前做过脾脏胆囊切除术，做到第5组时感大腿及腘窝部有热感微汉出，双足并没有明显的热感。继续坚持每天实践再感受分享。
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