第十次课后业 雅1陈惠兰

这段时间因为尾椎骨受伤，这两天才好一些，昨天试着做了三次，第一次做时，脚底板向上，使后跟崩着，本来我的呼吸是不深的，但是这时我却能很顺畅的吸进空气，上半身尽量放松，但也是崩着的，大概三十个呼吸，象林老师一样把脚放松的掉下，一股气流迅速走到脚尖，因为我的脚本来就是热的，所以没有感觉到脚是热的。大概停了20秒再做第二次，这次没有前一次吃力。第三次做大腿开始发酸，肚皮 也有运动后的紧酸痛感，起身后觉得腰部也松了许多。开始坚持做，现在刚好也没办法出去运动，这动作刚好适合！

耳朵的锻炼法我已经早两年就开始做了，就是早上赶着有时就没认真做，耳朵能体现的效果，除了做完后体表的研究外，更重要应该是要长期坚持做后，身体内部所产的变化才是关键。