听林老师讲解了手热、足热、体热三法，甚为欢喜。我一直以为只要身子热就是健康的，今天听林老师讲后才知，健康的人体或说阳气足的人并不只是感觉热，而是外界冷的时候自身热、外界热的时候自身凉，是一种强大的体温调节能力，这才是阳气足。
手热法
双手拍击开始手指尖发胀，手指胀，手麻胀，手腕酸，小臂酸累，肩胛酸，感觉很累，多次后，感觉减轻，手热感觉慢慢开始了。
体热法
拉伸耳朵，捏揉耳朵，耳朵上部疼痛感明显，后来整个耳朵的热感渐渐增加，眼睛明亮，头部清新，整个精神状态提升感觉。
脚热法
躺平双脚向外坚持七次呼吸后猛然放下，首先腰酸明显，随着次数增加有所缓解，同时腿部也是由酸变缓，双脚快速变热不明显。晚上睡觉容易入睡，就感觉抬脚时双侧大腿肌肉酸胀，这样做会这样，明显可以达到对大腿锻炼的作用
感谢林老师教我们的这三大热身法可随时随地的做，能够简便的锻炼身体，以后我也会经常用这三种方法自己热身，并传授给身边的家人和朋友。
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