第10次课后作业
学习三大热身法心得
雅5班李任达
自从我学习了林老师的三大热身法以后,我这几天也是天天坚持练习,积极去尝试,看看究竟有没有比较好的效果。
这三大热身法是：1拍手法。2搓耳朵。3抬腿法。
其一，这拍手法，让我想到了鼓掌。还有佛教里面的双手合十。这些古老的传统文化，是否有异曲同工之妙呢？
其二，搓耳朵。我以前好像也接触过。就是人体有几处全息点。其中耳朵，脚底，双手掌心。等。中医中好像还有一门叫耳穴疗法。
其三抬腿法，我可能平时缺少锻炼吧，觉得有点累。但是热身的效果也是十分明显的。
第一次进行练习，进行了拍手法后，明显双手是有劲多了。全身都激发了劲，全身的气血好像增强了许多。
搓揉耳朵后，耳朵头部发热。再进行抬腿。一整套下来我觉得有点累和全身都带劲。
我一步一步地进行。只是觉得能认真做好就行了。当然也特别留意有没有明显的效果。可能是我的体质本身也是比较“热”或者说“暖”吧。第一次做完以后，首先觉得运动量是比较大的。由于近几天，东莞的气温比较热，白天最高气温达二十几度。我只是感到明显的出汗多了一点。
第二天，我又做了。觉得明显的身体内的气血明显有了促进作用。这证明了老师教的方法很好。
第三天、第四天，我都练习了。连续几天虽然不是很明显。但我隐隐约约觉得是有效果了。
这令我想到了台湾的原始点疗法，提倡的也是要“热身”。从外部和内部等不同途径来“热身”。
还有，我看过《温度决定生老病死》等书。让我更加深刻地领悟到，身体避免寒湿，增强阳气的重要性。
以后，我还要多练习，争取有更多的收获。
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