三大热身法受益感受
2022年3月6日线上听取完林大栋老师第十次课程《诸病源候论》。在《诸病源候论》的课上老师讲了热手、热足、热身法，课后自己进行了七天练习。
1、拍手热身法：双手拍击开始手指尖发胀，手指胀，手掌有发热、麻、胀的感觉。这组动作的作用能振奋阳气，疏通气血，早晨起床后开始做，早晨是阳气初发的时候，借助手掌摩擦至发热，然后热敷眼睛，按摩眼周穴位，能解除眼睛疲劳，配合可以用梳子或者手指从下往上梳，能使头清目明，气血通畅和帮助调理血压。
2、搓耳体热法：双耳按顺序拉、捏、揉进行，用左右手拇指，食指按摩整个耳朵使之温热，在向下拉耳垂，然后用梳子尖刺激耳郭内穴位。刚开始好像还没什么明显感觉，经过一周的拉伸耳朵，捏揉耳朵，耳朵上部疼痛感明显，后来整个耳朵的热感渐渐增加，眼睛明亮，头部清新，整个精神状态感觉都提升了。接下来经常刺激按揉耳朵，就可以延缓衰老，活血驱寒，调理脏腑功能，防病治病了。
3、足热法：热足时需要两腿上悬，根据林老师的方法，做时平躺，上半身不动，脚往上抬，默数七次以后快速放下，腰酸明显，随着次数增加有所缓解，同时腿部也是由酸变缓，双脚快速变热明显。至于足热，关键是做时腿部和脚部肌肉绷紧，运动双腿，脚能使心肾相交，气血循环通畅，心脏功能强，足就热起来了。
感谢林老师教我们的这三大健身法，简便易行，可随时随地的做，达到强身健体的效果。再次感谢林老师的大爱和无私传授，祝愿我们的精一书院越办越好，让更多热爱中医的人受益。
精一书院雅1班 李晓棠
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