第十课作业-热身法体会-临1班陈政

按林师的示范与引导，连续五天，每天早上七点左右冲服三大热身法门，体会如下

1 练习宜在晨时

第一次是晚上临睡前开始练，有身热的感觉，但结果晚上入睡困难。

后来改为每天晨起后十五分钟开始练习，每组冲服3次，费时约20分钟左右。练后浑身舒服，有经络打通的感觉，白天易饥，晚上睡眠很沉。

体会：升阳法宜于晨时。

2 练习宜配合呼吸

夫人是瑜伽爱好者，特别强调呼吸与节拍的结合。第三天起有意识将呼吸和拍手，揉耳及抬腿的动作节拍相结合，适当放慢频率，感觉有气从关元处滋生及流溢，很舒服。

以上两点习练体会供参考。